Archive for the ‘träningsredskap’ Category
You are currently browsing the archives for the träningsredskap category.
16
Dec
2011
Träna bort extrakilona
Med en dryg vecka kvar till jul är både bakning och ätning av bullar, kakor och andra godsaker i full gång i de flesta hushåll. Även då alla har olika nivåer på sitt julfirande, brukar julmat och sötsaker vara en stående punkt i majoriteten av alla hem runt jul. Förutom alla onyttigheter i mat- och dessertväg som lätt slinker ner så dricker de flesta vuxna dessutom mer alkohol under denna högtid. Efter jul och nyår är det därför inte konstigt att många av oss har ökat några kilon i vikt och att paniken över att hinna bli fit till sommaren sätter in ganska omgående.
Att bli av med vintervikten
Det kan kännas tungt att hitta motivation och inspiration till att börja träna och äta nyttigt, särskilt när vi befinner oss mitt i mörka och kalla januari. En liten tröst kan väl vara att man är långt ifrån ensam om att befinna sig i den här situationen. Endast genom att gå till något av alla gym direkt efter nyår så ser man en markant skillnad på antalet personer som tränar. Ett av de vanligaste nyårslöftena är dessutom just detta; att komma igång med träningen. Ledsamt nog är det många som köper sitt träningskort, börjar gå till gymmet flitigt flera gånger i veckan och sedan, efter någon månad eller två, helt plötsligt slutar. Gymkorten ligger där orörda i plånböckerna medan summan dras på autogiro varje månad. En del verkar tro att de ska få uppleva en lika extrem viktminskning som på tv, som i till exempel TV-programmet Biggers Looser, och när de inte ser dessa resultat efter en eller två månader så tappar de motivationen och ger upp.
Att träna tillsammans med en personlig tränare, alternativ en nära vän som är en flitig besökare på gymmet, är ett utmärkt sätt att inte bli ofokuserad och tappa inspirationen och motivationen. Mycket självdisciplin är vad som krävs, inte bara för att komma igång med träningen utan också för att fortsätta träna. Tro på dig själv, bestäm dig och tillåt inte dig själv att gå tillbaka till dina slappa och onyttiga vanor. All smärta och slit kommer du ha nytta och glädje av i längden.
9
Dec
2011
Att komma igång med träningen efter en graviditet
Som nybliven förälder kan det vara svårt att hitta tiden till att träna och motionera, även då det är just efter en graviditet som man kanske behöver det lite extra mycket. Idag är det många gym som erbjuder barnpassning medan du som förälder medverkar på ett pass. Många tycker dock att det känns alldeles för tidigt att sätta barnet på barnpassning när det endast är några veckor eller månader gammalt.
Träna hemma
För den som har råd är ett perfekt sätt att få både tid och motivation till att komma igång med träningen efter en graviditet att skaffa sig en personlig tränare som dessutom kommer hem till dig och tränar med dig i till exempel ditt vardagsrum eller din trädgård. Att ha en personlig tränare hemma gör dessutom att din baby kan ligga på en filt eller i babygym bredvid er när ni tränar så att du hela tiden har uppsikt över babyn och dess tillstånd. Ett babygym är det ultimata för både dig och din baby, oavsett om du tränar med personlig tränare eller på egen hand. Med ett babygym får även din bebis träning och stimulans, medan du får lugn och ro att ägna dig åt din egen träning eftersom babygymmet har en tendens att sluka all babyns uppmärksamhet. Ett babygym består av en mjuk och mysig lite tjockare filt som bebisen ligger bekvämt på. Över filten hänger olika gosedjur och leksaker i olika färger, former och material. När din baby sträcker sig efter dessa får den träning för både rygg, mage, armar och händer, samtidigt som den blir stimulerad av de olika intrycken som gosedjuren och leksakernas olika material, ljud och känsla ger.